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ダンベル体操２ @船橋 加圧プレシャス
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2016-02-01
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今回もダンベルを使ったダンベル体操を紹介したいと思います。
自宅でも簡単にできますのでぜひお試しを！！
◆ダンベルの握り方◆
1.ダンベルのグリップの位置は手のひらの中央
2.ダンベルを強く握りしめる
※ダンベルの重さは１kg程度とし、無理のかかり過ぎない、自分の筋力にあったもので行いましょう！！
また、運動するタイミングは、夕食後から就寝までの間の時間で行うと効果的です。
◆ダンベル体操の基本姿勢◆
１．足を肩幅くらいに開き、床を踏みしめて立つ
２．背筋をまっすぐ伸ばす
３．おなかに力を入れ、引っ込める
４．上体を前傾させる
５．ひざを軽く折る
☆引き上げ・下げ運動☆
１セット１０〜２０回
●ダンベルを握った両手を「ハ」の字にかまえる
●ダンベルを胸の位置まで引きつけ、押し上げる
【体験コースお申し込み】
※ご予約時に必ず「早割体験希望」とお申し出ください。
お申し出いただかない場合は通常体験価格となりますのでご注意ください。
◆お電話の方は
047-422-5005
いつでもお気軽にお問い合わせ下さい(^▽^)/
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