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姿勢改善：コア&スタビリティトレーニング4＠船橋 加圧ﾌﾟﾚｼｬｽ
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2014-08-29
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今回も自宅でできるコアを安定させながら、
四肢を自由に動かすスタビリティトレーニング（コア&スタビリティトレーニング）を紹介したいと思います。
自宅でも簡単にできますのでぜひお試しを！！
◆方法◆
・両手を肩の真下につき、腕立て伏せをするように床でうつ伏せになる。
・両足は腰幅に開き、頭から踵までを一直線に保つ。
・その姿勢を保ち、片側の膝を胸に向かって引き寄せ、5秒キープ。
・左右各5回。
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