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ダイエット・健康の要はナッツ？高価な栄養素を大公開。船橋加圧ジム
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2020-02-25
ダイエットの法則は「摂取カロリー＜消費カロリー」にすることが一番大切です。
体重が増えた理由を伺っていくと、食べる量が増えました、、、という声が大半を占めますがその中でもお菓子類(チョコやスナック菓子)を沢山食べてしまう方が多い印象です(>_<)
お菓子類は、カロリーも高いですし、健康にも悪い影響を与えてしまいます。
そこでお勧めの食品が「ナッツ類」！ナッツ類は高い栄養素があり、ダイエットをしていく中で重要なことが把握できると思います(^^)
今回の記事では、お勧めするナッツ類の栄養効果を、お伝えしていきますので是非ご覧ください！
■健康への近道？脂質の不飽和脂肪酸を摂りコレステロールを制する！
ナッツ類は、不飽和脂肪酸が沢山含まれています。脂質は飽和脂肪酸(肉、バター)・不飽和脂肪酸(青魚、オリーブオイル、ナッツ類)の二つに分けられ、不飽和脂肪酸を中心に摂取していくことがダイエットや健康の鍵になります。
不飽和脂肪酸の役割は、悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やす働きがあります。また、血液中の中性脂肪を下げるので動脈硬化や高脂血症の予防にもつながります！
■ダイエットに使えるビタミンE！栄養を運びやすくするメカニズム！
ビタミンEは高い抗酸化作用があり、血管や代謝の老化を防ぐ働きがあります。
血管が老化すると、脳卒中や動脈硬化といった生活習慣病を招く原因になったりします。また、血行が悪くなり全身に栄養素が運ばれにくい状態になるため、ダイエットにも悪い影響を与えます。
栄養素が運ばれにくくなると、食品から摂取した脂質や糖質も消費されにくい状態になり、体重が減りづらくなったりします。また、老廃物が溜まりやすく、むくみの原因にもなります。
■マグネシウムに秘められた脂肪を増やさない効果！酵素が鍵を握る！
人の身体は、食べ物を摂取すると【分解→吸収→代謝】と栄養素を取り込んでいきます。
この流れをスムーズに働かせるのが酵素になり、酵素が上手く働かなければ脂肪を溜め込みやすい身体になります。ナッツ類に含まれるマグネシウムは、酵素がより働くように手助けをする役割があります！不足しないように摂取し、脂肪を溜め込まないような身体を作りましょう！
◎まとめ
今回の記事をご覧になってみてナッツ類の栄養素を把握することはできましたか？ダイエット・健康にかなり期待ができます！ですが、ナッツ類はカロリーが少し高いので食べる量がポイントになります。１日に15〜20粒が適量となりますので、ぜひ参考にしてください(*^^*)
プレシャスでは、お客様に合わせた食事カウンセリングを毎回トレーニング時に行っていきます。タイミングによって太りやすい食事、反対に太りにくい食事など他では聞けないアドバイスを行っていきます。
TEL：047-422-5005
営業時間：平日10:00-22:00・日曜10:00-18:00
休館日：毎週木曜日・祝日
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宮里
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