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加圧トレとタンパク質の摂取で効果的なダイエットを！船橋加圧＠プレシャス
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2019-06-04
カラダを変えるために必要なことは
食事・睡眠・運動の３つです。
その中でも特に適切な食事管理が大切です。
今回は『タンパク質』の働きやどれぐらい摂るのか、摂るメリットを、ご紹介いたします。
■タンパク質の役割と摂るメリット
タンパク質は筋肉や髪の毛、皮膚、爪など、カラダを作るための材料となります。
肉、魚、乳製品、大豆製品に多く含まれています。
タンパク質を摂ると、「グルカゴン」というホルモンが分泌され、
脂肪をエネルギーとして使うよう、指令が出ます。
筋肉を作り出す材料であり、
脂肪をエネルギーとして使う指令を出すタンパク質は、
ダイエットやボディメイクには欠かせない栄養素となります。
■１日にどれぐらい摂れば良いか
１日に必要なタンパク質は
体重×1〜2gです。
運動をする日は1．5〜2g
それ以外の日でも1〜1．5gを目安に摂るようにしましょう。
効率よくタンパク質を体内に吸収させるには、こまめなタンパク質摂取が重要となります。
食事の回数も朝昼晩の3食に2〜3食の間食を摂るようにすれば、
効率よくタンパク質が吸収されます。
■加圧トレーニング＋積極的なタンパク質摂取がカラダを作る
加圧トレーニングの特徴の大量の成長ホルモンの分泌により、
筋力アップや脂肪燃焼促進などの効果が見込まれます。
成長ホルモンの分泌量は、普通のトレーニングの約10倍、安静時の約290倍分泌され、
低負荷短時間でトレーニングできるので、運動経験の少ない方、仕事で忙しい方でも安心してトレーニングできます。
筋肉を作る材料であり、脂肪を燃やす指令を出すグルカゴン分泌を促すタンパク質を摂取し、
加圧トレーニングで
成長ホルモンを分泌し、筋力アップや脂肪を燃えやすい状態にすれば、
ダイエットやボディメイクの効果を更に引き出すことができます。
■まとめ
加圧トレーニングと適切な食事管理が、ダイエットやボディメイクを成功に導きます。
筋肉を作る材料であり、
脂肪を効率よく使えるグルカゴンを分泌するタンパク質を、毎日の生活で積極的に摂るようにしましょう。
大量の成長ホルモンを分泌させ、
筋力アップ、脂肪燃焼効果、美肌、アンチエイジングなど、
たくさんの効果を引き出す加圧トレーニングを是非体験してみてください。
ここでは目標を達成するために、トレーナーとマンツーマンで加圧トレーニングをするだけでなく、
皆さまのライフスタイルに合わせて食事をどう変えていくか、無理なくできるものをアドバイスいたします。
ぜひ一度体験してみてはいかがでしょうか？
今なら無料体験実施中です★
TEL：047-422-5005
営業時間：平日10:00~22:00・日曜10:00~18:00
休館日：毎週木曜日・祝日
Instagramも、日々更新中(^▽^)/
是枝
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