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ビタミンCの働き(^.^) 船橋運動公園前鍼灸整骨院
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2019-05-24
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こんにちは！
船橋運動公園前鍼灸整骨院の林です！
今日は
『ビタミンC』についてです！
ビタミンCってなに？
ビタミンCとは…
ビタミンは身体の働きを助け、調子を整える為に欠くことのできない微量栄養素のことで、人はビタミンを体の中で作ることができないので、これが不足すると欠乏症を引き起こす原因になります(;・∀・)
≪ビタミンの分類≫
水溶性ビタミン（水に溶けやすい） ：ビタミンB群、C
脂溶性ビタミン（水に溶けにくく油（脂）に溶けやすい）：ビタミンA、D、E、ｋ
ビタミンCは上記のように水溶性ビタミンの一種で、化学名は「L-アスコルビン酸」といいます(^^)/
ビタミンCの主な働き 『抗酸化作用』
私たちは空気中の酸素を取り入れて生きていますよね！
取り入れた酸素の数パーセントが「活性酸素」と呼ばれる反応性が高い物質に変化します。。
この活性酸素は、その強い酸化力で体内のウィルスを撃退したりするのですが、これがたくさん増えると、DNAやタンパク質を傷つけ、細胞の機能を低下させ、ガンや動脈硬化、脳卒中、糖尿病などの原因となります！
ビタミンCの主な働きとして、この活性酸素を捕捉し、無害化する「抗酸化作用」が挙げられますね(*^-^*)
ビタミンCにはその他にも私たちの体のあらゆるところで大活躍しています！
免疫機能を高める
コラーゲンの生成
ストレスを軽減するホルモンの生成を促す
アルコールの分解を助ける
たばこの毒性の無毒化を促すなど
ビタミンCはこんなときに大量に失われる！
風邪→風邪のウィルスと直接的、間接的に闘う事で、ビタミンCは急激に失われます(*_*)
たばこ→たばこ1本で２５〜１００ｍｇのビタミンCが失われます( ;∀;)
アルコール→アルコールを多量に摂取すると、その分解を助けるビタミンCの消費も早くなります(;O;)
ストレス→ビタミンCはストレスを跳ね返すメカニズムに関与しているため、普段の３〜8倍の量が失われます(=ﾟωﾟ)ﾉ
激しい運動→汗と共にビタミンCが失われ、エネルギーを大量に消費する事で、ビタミンCの消耗も激しく、尿中への排泄も多くなります(゜o゜)
上記のように、
ビタミンCは日々の生活でどんどん失われていきます。
したがってこまめにしっかり補給することが大切ですね(´▽｀)
現代人はビタミンCが不足気味！
ビタミンCは主に緑黄色野菜や果物に多く含まれています。
ちゃんと摂取しているつもりだけど
実はあまり取れてないのが現実です(\';\')
実は…その１
農薬や人工照明を用いたハウス栽培で、野菜や果物のビタミンCの含有量が少なくなっていると言われています。
実は…その２
水に流れやすく、熱に弱いため、調理の段階でビタミンCは壊れてしまいます。
実は…その３
摂取しても２〜３時間後には尿として体の外に排出されてしまいます。
実は…その４
ストレスや紫外線、環境汚染、食品添加物等に日々さらされている現代人はビタミンCの消費量が早いと言われています。
⇩
つまり…
自分ではちゃんとビタミンCを摂っているつもりでも、実はなかなか摂れていないのが現状なのです！
基本として野菜や果物をしっかり食べて、足りない分はサプリメントで補うことも大切ですね(*^-^*)
当院ではロコモ予防・改善の
体操も行なっているので、興味のある方は
お気軽にスタッフまでお声掛け下さい！
『私たちは、痛みのわかる治療家を志し、
身体だけでなく、心のケアを施します。』
をモットーに、日々、励んでおります。
お子様、ご家族の方、お友達やご近所の方、
お身体の事で、お悩みのある方は、何でもご相談して下さい！
もし何かご不明な点がありましたら、当院にお電話
または、HPをご確認ください(^^)
HPはこちら→ 【船橋運動公園前 鍼灸整骨院】
船橋市夏見台5-8-5
047(404)9250
受付時間
午前10：00〜13：00
午後15：30〜20：45
日曜、祝日は午後18：00までの診療となっております♬
★休診日は水曜です♬
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