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甘いのにカロリーを抑えられる”羅漢果”
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2019-02-01
皆さんこんにちは！トレーナーの山田です。
ダイエットというと先ず、頭に浮かぶのは\\\"糖質制限\\\"ではありませんか？
今まで甘いものを避け続け、最終的に我慢できずドカ食いしてしまうこともあるかと思います。
もう、そんな我慢することなく、身体にもとても良い『羅漢果(らかんか)』について紹介していきます！
この実は、昼と夜の寒暖の差が大きく、強い紫外線を浴びる厳しい環境の中で育つため、
ビタミンやミネラルなど様々な物質を蓄えています。
羅漢果は、一部の地域でしか取れない希少果実であり、生の果実の国外への持ち出しは禁止されているため、
日本では『茶色の乾燥果実』か『抽出されたエキス』でしか手に入れることが出来ません。
一般に売られている羅漢果エキスとは、羅漢果の果実を煮出して作ったものをいい、
なんと砂糖の約50倍の甘さがあります！
なんと、羅漢果の成分は吸収されることなく排泄されてしまうので、ほとんどゼロカロリーということになります！
甘いものを控えている方やダイエット中の方などにも安心ですし、血糖値が上がらないことから、生活習慣病の食事療法に適した天然系の甘味料として便利な食品です！
すごく甘いのにゼロカロリーなので、とても健康的で、また白砂糖の代用品として使用できます。
◇効能
羅漢果の一番の効能は、活性化酵素を抑制し抗酸化作用が強いことです。
さまざまな生活習慣病の予防にも役立ちます！
肝機能障害
高血圧
心筋梗塞
糖尿病
脳機能障害
他にも、腸内に善玉菌が増えることで腸内環境を整えて便秘の解消
咳止めや喉の炎症を抑える
肌のシミやシワなどを軽減する
等の効能があります！
上記で説明したように、成分は吸収されることなく排泄されてしまうので、ほとんど副作用はないということになりますが、可能性はゼロではありません。
抗酸化作用が強く働くことで起こる、身体反応が稀に出ることがあります。
一時的に湿疹が出る
血圧が上昇する
血糖値が上昇する
胃もたれや下痢
もし、身体反応が出た場合は、羅漢果の摂取を控える必要があります。
◇注意点
ゼロカロリーとはいえ羅漢果の甘みを摂取することで、体内にはドーパミンという物質が分泌され、さらに甘いものを欲しくなってしまいます。
その結果、菓子パンやチョコレートなどを過剰に食べてしまい、太ってしまうなんてことも…
羅漢果がゼロカロリーでも、摂取のし過ぎは糖依存につながってしまいますので注意が必要です。
◇まとめ
羅漢果は白砂糖の代わりとなる、優秀な天然の甘味料です。
健康効果などを考えても、いつもの食事に取り入れたくなりますよね！
副作用に関しては出ることは稀なので、あまり気にすることはないですし、
\\\"良い物も食べ過ぎや過剰摂取は体に毒だということです！\\\"
羅漢果を正しく食事に取り入れながら、生活習慣病習慣予防と美容にも生かしていきたいものです。
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TEL：047-422-5005
営業時間：平日10:00〜22:00・日曜10:00〜18:00
休館日：毎週木曜日・祝日
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山田
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