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加圧トレーニングをして基礎代謝を上げよう！＠プレシャス
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2018-12-07
皆様こんにちは、プレシャストレーナーの是枝です。
今回のテーマは「基礎代謝」です。
１．基礎代謝とは？
生命が何もしていなくても生きていく上で必要なエネルギーのことです。
基礎代謝が多いと、寝ているとき、家でテレビを見ているときでも自然とエネルギーを使いやすい状態になります。
成人男性の一般的な基礎代謝量はおよそ1500kcal
成人女性はおよそ1200kcal
この基礎代謝、年を重ねていくと徐々に減っていきます。
基礎代謝が減る、つまり代謝が落ちると太りやすく、老廃物も体内に残り、循環の悪いカラダになってしまうのです･･･
ここで知っておきたいのは、一日の消費エネルギーは、基礎代謝、食事誘発性熱産生（消化器官が食べ物を消化するときに消費したエネルギー）、身体活動（どれだけ身体を動かしたか）の３つに分けられ、
この中で最も重要な鍵を握るのが基礎代謝！
なんと一日の消費エネルギーの70%も占めています。
２．基礎代謝を上げるには？
基礎代謝を上げ消費カロリーを増やすには、トレーニングをして筋肉量を上げること！
すると何もしなくてもエネルギーを消費しやすくなり、脂肪が燃え、体内の老廃物も排出されていき･･･
痩せやすく、体内の循環も良くなってきます。更に食べても太りにくい、リバウンドしにくいカラダになります！
３．加圧トレーニングとどんな関係があるの？
普通のウェイトトレーニングでも基礎代謝は上がりますが、加圧トレーニングは成長ホルモンがウェイトトレーニングのおよそ10倍も分泌され、
その成長ホルモンが筋肉量を上げ、脂肪を燃えやすい状態にしてくれます。
しかも加圧トレーニングは低負荷短時間！
忙しくて時間が中々見つけられない現代人に特に効率よく全身をトレーニングして基礎代謝を上げることが出来ます！
４．つまり･･･
加圧トレーニングをして基礎代謝を上げることで
◇脂肪燃焼効果
◇老廃物の除去
◇免疫力UP
◇リバウンドしにくい身体など
様々な効果をもたらしてくれます。
皆様も是非一度加圧トレーニングを体験してみてはいかがでしょうか？
皆様のご来店お待ちしてます！
TEL：047-422-5005
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