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季節の変わり目に注意※ 船橋運動公園前鍼灸整骨院
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2018-09-15
こんにちは！
船橋運動公園前鍼灸整骨院の林です♪
今日は、季節の変わり目の体調不良についてです♪
8月の暑い時期を乗り越えて、少しずつですが過ごしやすい気候にもなってきました(^^♪
しかし！
「気温が下がって過ごしやすい季節になってきたのに、なんだか体の調子が良くない！」と感じている方がいるのではないでしょうか？
季節の変わり目は体調を崩しやすいと言われています！
一体、なぜなのでしょうか(´・ω・`)
その原因や対策をご紹介します♪
いつごろ、そしてどんな症状が出るのか？
体調を崩しやすい季節の変わり目では、昼と夜の気温差が大きく異なります！
具体的に、9〜11月・3〜4・6〜7月頃には要注意です(; ･`д･´)
この時期によく見られる症状の一つに、頭痛があります！
キリキリしたり、頭が重く感じるなど、痛みの種類は人それぞれです(;\'∀\')
肌荒れも起こりやすく、ニキビやかゆみも出ます！
その他にも、肩こりや不眠、倦怠感、目の疲労など…
もっとひどくなると、内耳のリンパが増えて水ぶくれの状態になる「メニエール病」になる方もいますね(;\'∀\')
メニエール病とは？？
難聴などを伴いめまいが繰り返し起こります。
胃痛や胃の不快感、腸の不調よって下痢と便秘を繰り返す「過敏性腸症候群」や口の渇きや味覚障害、嘔吐、過食や拒食などが見られることもありますね(^^;
後は体だけではなく、心にも不調が現れることもあります(>_<)
情緒不安定になり、気分が落ち込む方もいますね(꒦໊ྀʚ꒦໊ི )
原因は自律神経の乱れかも？
季節の変わり目の体調不良の原因として、寒暖差やストレスなどによって、自律神経のバランスの乱れが出てきます(＞＜)
自律神経には、昼間や活動時に作用する、「交感神経」と夜間やリラックスしている時に働く「副交感神経」の2種類があります♪
交感神経と副交感神経をうまくバランスを取ることで、体温や発汗の調整、呼吸、循環、代謝などがスムーズに行われるのです(ﾉ´▽｀)ﾉ♪
しかし！
寒暖差が大きくなると、体温や発汗を頻繁に調整しなければならないので、2つの神経のバランスが崩れます！
また、季節の変わる時期は、寒暖差が大きいだけでなく、環境が大きく変わることがあります！
異動に伴う引越しや、進学や進級など、生活に変化が起こりやすい時期です(^^♪
ストレスや生活リズムの変化も、自律神経の乱れや、体調を壊す要因にもなっていると考えられますね(´•ω•̥`)
対策のカギは、食事・睡眠・リラックス
季節の変わり目を健康に過ごすには、自律神経のバランスを崩さないように心掛けることが大切です！
そのためには、できるだけ決まった時間に寝起きして、食事もしっかり取り、規則正しい生活を送りましょう！
睡眠をたっぷりとりましょう！
寝ている間は副交感神経が優位に働き、体や心を休ませてくれます♪
４０℃前後の湯をバスタブにはり、10分以上ゆったりとつかると寝付きが良くなります(^^)/
ストレスを多く感じている時は、心身をリラックスさせる副交感神経が優位に働くように対策を取りましょう♪
暗めの照明の部屋で静かな音楽を聴いたり、ラベンダーなど鎮静作用のあるアロマの香りでのんびりと落ち着くのもおすすめですね(*^^*)
『私たちは、痛みのわかる治療家を志し、
身体だけでなく、心のケアを施します。』
をモットーに、日々、励んでおります。
お子様、ご家族の方、お友達やご近所の方、
お身体の事で、お悩みのある方は、何でもご相談して下さい！
もし何かご不明な点がありましたら、当院にお電話
または、HPをご確認ください。
HPはこちら→ 【船橋運動公園前 鍼灸整骨院】
http://funa-sparkmae.com/
船橋市夏見台5-8-5
047(404)9250
受付時間
午前10：00〜13：00
午後15：30〜20：45
日曜、祝日は午後18：00までの診療となっております。
★休診日は水曜です。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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