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目指せバストアップ！5つのトレーニング！
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2018-09-15
こんにちは！トレーナーの馬場です( ´ ▽ ` )ﾉ
あっという間に9月に入り、「もう秋か〜」なんて時期になりました(^^)/
急に涼しくなってきたので風邪には気をつけて下さい！！
今回はバストアップに必要なトレーニングを紹介していきます(^O^)／
トレーニングでバストアップ！？
トレーニングをしている女性に、「トレーニングをしてよかった事」を聞いてみると、
意外にも「バストアップした！」という声が多いのです！(◎_◎;)
その理由は、バストを形成しているのはほとんど脂肪なんですが
大胸筋が土台となっているので
その大胸筋を鍛える事により、
胸周りの厚みが増えてアンダーサイズを大きくしてくれます！
また、重力で垂れてきてしまうバストの引き上げもしてくれるのです！！
バストアップトレーニング
◆プッシュアップ（腕立て伏せ）
1、膝を着き、肩幅より少し広げて手を着く
2、背筋を伸ばし上半身を下ろす
3、そのままスタートの位置まで戻す
※腰を丸めない
※10回3セット
◆フロントレイズ
1、重りを持ち、肘を近づける
2、正面に向かって腕を上げる
3、そのままスタートの位置まで戻す
※手のひらを上に向ける
20回3セット
◆フライ
1、重りを両手に持ち、真上に上げる
2、真横に大きく広げる
3、そのままスタートの位置まで戻す
※胸を張ったままの姿勢をキープ
12回（ダンベル）3セット
◆合掌
1、両手を合わる
2、力を入れ、腕を胸の前まで上げる
3、そのままキープ
※腰を丸めない
40秒キープ
◆プルオーバー
1、重りを顔の上あたりに持上げる
2、肘を伸ばしたまま、頭の後ろに伸ばしてくる
3、そのままスタートの位置まで戻す
※胸を張ったままの姿勢をキープ
※10回3セット
ダンベルでトレーニングしていますが、ペットボトルでも代用出来ます。
ペットボトルを使用する場合は回数を多くしていきましょう！
まとめ
大胸筋を鍛えることにより、たるみを予防・上向きのバストを形成する事ができるのです！
しかし、大胸筋のトレーニングをしても、どこに効いているかわからない事があります。
プレシャスではパーソナルでトレーニングを提供しているため、ピンポイントで案内していきます！そして、加圧トレーニングを行う事により筋繊維を太くしてくれる効果もあるので、より早く成果を出せるのです( ´ ▽ ` )ﾉ
是非、体験してみてはいかがですか？(^O^)
━─━─『体験の流れ・お申し込みは』コチラ！！━─━─
TEL：047-422-5005
営業時間：平日10:00〜22:00・日曜10:00〜18:00
休館日：毎週木曜日・祝日
Instagramも、日々更新中(^▽^)/
馬場
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