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これからの季節は、ますます水分が大切
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2018-08-06
皆さんこんにちは！トレーナーの山田です。
ついこの間まで涼しかったのに、７月に入り暑さが一気に増しましたね(^_^;)
これだけ暑くなってくると、汗も大量にかき、身体からどんどん水分が失われていきます。
そこで今回紹介していくのは『水分補給することで起こる身体への４つの効果』です。
では、水分補給をすることでどんな良いことがあるのか早速紹介していきます(^^)/
１：基礎代謝UP！
なぜ水分補給をすることで代謝が上がっていくのかというと、私たち人間の身体は約６０％が水分です。
体内の水分が失われてくると、血液が濃くなりドロドロになり血流が悪くなります。
水を飲むことで、基礎代謝が上がると汗もかきやすくなり、汗と共に老廃物も出すことが出来ます。
２：血液さらさら
血液の大半は、１分間で身体を一周します。
そして身体中を巡り老廃物は運んだり、細胞に酸素や栄養を運びます。
ですが、水分が不足してしまうと汚れた血液のまま腎臓で再吸収され、どんどん血液が濃くなりドロドロになり、血流が悪くなってしまうのです(T_T)
なので水分をしっかり補給して、汚れた血液を交換して綺麗にしていきましょう！！！
その３:便秘改善
『食物繊維をとることで便秘が改善される』という記事を以前に書いているのですが、水分をしっかりと摂ることによりますます効果が出しやすくなっていきます！！
何故かというと、水分が不足してしまうと便が硬くなってしまい排出しにくくなってしまいます。
食物繊維をいくら摂ったところで水分が不足してしまうと効果は半減してしまいます....
水分をしっかりと摂ることで、食物繊維が潤いぜん動運動をスムーズにしてくれるのです(^^)/
水をしっかり飲んで効率よくぽっこりお腹とサヨナラしましょう！！
その４:むくみ改善
皆さんむくみを気にして、水分を摂らないようにする方もいると思われますが、それは間違いです！！！！
むしろ水分が不足してしまうことがむくみの原因なのです！！
水分が不足すると血中の塩分濃度が上がり、体内に水分を溜め込みやすくなってしまうのです．．．
そこで余計な水分を排出させるためにも積極的に水分を摂っていく必要があるのです！！
まとめ
水分をしっかりと補給することで,
「基礎代謝UP」「血液さらさら」「むくみ解消」「便秘改善」といった、健康や美容に対して４つの良い効果が得られるのです！
また身体は一度に多くの水分を吸収することは出来ないので、毎日小マメな水分補給が大切です(^^)
夏はこれからです！
ぽっこりお腹や、むくみを解消して楽しい夏を過ごしませんか？
そして、楽しんだ後は加圧トレーニングを行っていき、また来年に向けてカラダを引き締めていきましょう！！！
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山田
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