みんなの船橋

こんにちは。
猛暑日ですがいかがお過ごしですか？

私は朝の通勤が自転車なので滝のように汗を出しながら出勤しています(笑)

その分よく水分を摂って過ごすように心がけています★


今日は“便秘”についてのお悩み解決をしていきたいと思います。（←ここで写真の意味ｗ）


その前にまず、便秘でお悩みのアナタ(ノ･ω･)ノ

《腹筋はありますか？》




筋肉って見えないので、あるのかないのか分からないですよね？(ｏ･ω･ｏ)




でも逆に…便秘がない方は？！

体質も、もちろんあると思いますが基本的には定期的な運動や、お食事の管理が出来ている方だと思います。

今日は便秘でお悩みの方の“運動”の第一歩として、簡単なものを紹介していきます




大の字体操

仰向けで寝ていただき

丸まって5秒>>>>広がって5秒



10回繰り返しましょう♪



運動をしていない方にとっては、しっかりとした体操になります(*´∀`)

やらないより、簡単なことでもチャレンジ！快便に繋げましょう★


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☆市川☆