以下、このページ(食品選びのhow-to(^^)/＠加圧 プレシャス)のメインコンテンツです。
食品選びのhow-to(^^)/＠加圧 プレシャス
このネタを読んだ人 1034人
2018-05-11
皆さんこんにちは！トレーナーの山田です。
今回紹介していくのは、買い物などをする際に気になってくる、食品のカロリーについてです！
食品にはそれぞれ用途が有り、目的に応じて選ぶ食材が変化していきます！
今回はその中でも、肉類の種類別カロリーを紹介していきます(^^)/
その１：豚肉には、ビタミンB1を多く含み、またナイアシンも多く含んでいます！
１ヒレ肉…ヒレ肉は豚肉の中では一番脂質が少ないのです！100g当たり115kcal
２モモ肉…ヒレ肉に次いでモモは脂身の少ない部分です。100g当たり183kcal
３豚挽き肉…栄養価は高いのですが、脂質を多く含んでいます。100g当たり221kcal
４ロース…挽き肉同様に栄養価が高いが、脂質が多くなっています。100g当たり263kcal
５バラ肉…部位としては1番多く取れる部位になってくるのですが、腹回りの肉なのでとても脂身が多くなっています。100g当たり386kcal
主に、スーパなどでも手軽に手に入る豚肉も、部位によってはカロリーが高い物も有るので注意して選びましょう！
その２：牛肉にはカラダを作る上で重要となってくる、アミノ酸がバランス良く含まれています！また、必須アミノ酸は体内で生成する事が出来ないので牛肉などから摂取しなくてはいけないのです。
１牛ヒレ肉…牛肉の中で1番脂質が少なく、他の部位と比べて高タンパク低脂質で、カリウム、鉄、亜鉛を豊富に含んでいます。100g当たり133kcal
２モモ肉…豚肉同様にヒレ肉に次いで、脂身の少ない部分です。100g当たり182kcal
３肩ロース…筋間脂肪やスジが比較的多く含まれており、脂身が多くなっています。100g当たり240kcal
４バラ肉…よく言われるのは、カルビなどといった脂身の多い部分となり、赤身よりも脂身の方が多くなっています。100g当たり371kcal
その３：鶏肉は、ビタミンAがたくさん含まれていて、なんとその含有量は豚肉や牛肉の10倍以上！
よくササミが1番脂身が少ないと言われていますが、皮を剥いでしまえばどの部位も、カロリーを抑える事が出来ます。
１ササミ…筋トレやダイエット中の時によく出てくる、食材の一つで脂質、炭水化物をほとんど含んでおらず、たんぱく質が全体を締めています。100g当たり105kcal
２ムネ肉(皮なし)…栄養価としてはササミに匹敵する、高タンパク低脂質になります。100g当たり108kcal
３モモ肉(皮なし)…栄養価としてはムネ肉(皮なし)ほどではないが、高タンパク低脂質である。また、パントテン酸を多く含んでいる。(パントテン酸は、糖質、脂質、たんぱく質の代謝とエネルギー産生に不可欠な酵素を補助する役割をしています。)100g当たり116kcal
４ムネ肉(皮あり)…皮と身の間や、皮に多く脂質がある為カロリーが、皮なしのもにに比べてカロリーが高くなっている。100g当たり191kcal
５モモ肉(皮あり)…ムネ肉の皮付き同様に脂質が多い為、カロリーが高くムネ肉よりも脂質が多くなっている。100g当たり200kcal
肉一つとってもカロリーや、含んでいる成分が異なってきます。また一概に、脂質が多いからダメというわけではなく、用途に合わせた食材選びを心掛けていきましょう！
なので、これからスーパーなどで肉類を購入する際は、少し気にしてみて買ってみて下さい(^^)/
『体験の流れ・お申し込みは』コチラ！！
TEL：047-422-5005
営業時間：平日10:00〜22:00・日曜10:00〜18:00
休館日：毎週木曜日・祝日
Instagramも、日々更新中(^▽^)/
山田
食品選びのhow-to(^^)/＠加圧 プレシャスに関するFacebookでのコメント
周辺の地域情報サイトの記事
- 08/27 08:11���デートにおすすめさせて頂きました。������BayWave
- 04/26 10:00���千葉県内の外壁塗装のおすすめ業者を発見������BayWave
- 04/26 06:49���カーネビという新車値引き情報サービスを発見������BayWave
- 04/05 04:24���ウクライナの歌姫ナターシャ・グジー「チャリティコンサート〜ウクライナの平和を祈っ������みんなの千葉
- 04/05 04:23���絵本朗読コンサートシリーズ2022 「あるはれたひに」������みんなの千葉
- 04/05 04:22���Spring Voices -スプリング ヴォイセズ-������みんなの千葉
- 03/17 05:15���鳥居からのオーシャンビュー������BayWave
- 03/17 05:03���旅館松の屋������BayWave
- 03/16 06:11���勝浦朝市はみんなフレンドリーです。������BayWave
- 12/04 01:14���尾崎未空ピアノリサイタルVol.2������みんなの千葉
- 11/22 03:46���室内楽の夕べ〜作曲家たちのアニバーサリーイヤーを記念して〜������みんなの千葉
- 11/22 03:44���０さいからのエンタメ「ポポバルの森の王子様」������みんなの千葉
- 11/22 03:43���０さいからのエンタメ「ちんどんライブ」������みんなの千葉
- 09/25 04:57���絵本朗読コンサート２０２１「あらしのよるに」������みんなの千葉
- 09/25 04:56���稲島早織ピアノリサイタル������みんなの千葉
- 08/08 06:11���期間限定！千葉市美浜文化ホール第１スタジオ割引������みんなの千葉
- 05/05 12:13���No 1 Assignment Help������みんなの市川
- 04/21 09:27���症例紹介 『片頭痛(偏頭痛)の、肩こり症状や肩のダルサ感』������みんなの市川
- 04/17 07:19���症例紹介 『疲労と、睡眠の為のコンディション作り(体調管理)』������みんなの市川
- 04/14 06:13���症例紹介 『中高年以降の、こむら返り(ふくらはぎの痙攣)の対策』������みんなの市川
以下、このサイト(みんなの船橋)のユーザ用メニューと、登録された船橋 柏 市川 習志野 八千代 の企業お店情報のカテゴリ一覧です。
このページの先頭へ戻る
こんばんは！
ゲストさん
