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質の良い睡眠をとることへのメリット。@船橋 加圧
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2018-04-08
こんにちは。トレーナーの市川です。
皆様花粉は大丈夫でしょうか？
プレシャススタッフは花粉症の者が多く、みんなでカイ〜(>_<)！！！となっています(笑)
本日は眠りについてのお悩み解決をしていきたいと思います。
朝起きた時、｢寝たなぁ〜！スッキリだぁ〜！｣と感じない方、多くないですか？
疲労感が抜けていなかったり、寝た気がしなかったり…
それには様々な原因が隠れているようですd(￣ ￣)少し見ていきましょう。
睡眠が浅くなってしまうのには下記のような原因が考えられます。
過剰なストレス、加齢、寝酒、夜食、夕方以降のカフェインの摂取、日光を浴びていない、夜間の部屋の明るさetc.
中でも年をとったって眠れる人もいれば、寝酒をする事で眠れる人もいると思いますので、あくまで参考まで。
そもそもなぜ睡眠が必要なのか。それは脳と身体の疲れをとる、成長ホルモンの分泌、この2点のためです。睡眠の質が悪い＝成長ホルモンの分泌量が少ない→寝ても疲れが取れない、朝の目覚めが悪い等に繋がります。
逆に言えば、成長ホルモンの分泌量が多ければ朝の目覚めが格段に良くなったり、短時間の睡眠時間でも疲れがしっかりととれるようになるわけです*＼(^o^)/*
質の良い睡眠をとるためには…
�〔楹个瓩貌�光を浴びる
�▲�フェイン、アルコールを控える
�Ｋ蹇�布団は少し硬めをチョイス
�っ戮せ�間の運動を控える
�タ�事は寝る3時間前までに済ませる(ダイエット観点から考えると4時間が理想的です)
��寝る1〜2時間前にぬるめで入浴
�Э欧訌阿離好肇譽奪�
�┸欧�1時間前からスマホやテレビを見ない
��部屋を暗くして寝る
��リラックス出来る音楽を聴く
��楽しい事を考える
上記の中で全てとは言いませんので自分に合った方法で試していきましょう。私も全ては出来ません(/_;)
あとは【〇時間以上の睡眠が身体に良い！】などのこだわりは意外と持たない方が良いかも…(((o(*゜▽゜*)o)))
かえってストレスになりますからね(涙)
『体験の流れ・お申し込みは』コチラ！！
TEL：047-422-5005
営業時間：平日10:00〜22:00・日曜10:00〜18:00
休館日：毎週木曜日・祝日
Instagramも、日々更新中(^▽^)/
☆市川☆
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