以下、このページ(ダイエットには栄養補給も重要！＠プレシャス 加圧)のメインコンテンツです。
ダイエットには栄養補給も重要！＠プレシャス 加圧
このネタを読んだ人 913人
2018-03-04
皆さんこんにちは！トレーナーの山田です。
毎週水曜日にお送りしていたダイエットの間食シリーズも第１回､第２回ときて今回でラスト３回目になります！
そしてラストの間食は『ドライフルーツ』です！！
最近では、ドライフルーツダイエットというものもあるくらいドライフルーツは流行しています。
しかし、どんなに体に良い物でも過剰に摂取してしまえば、元も子もないでしょう…
そこで今回はそうならない為の食べ方や、選ぶポイントについて紹介していきます！！
先ず紹介していくのは、ドライフルーツを摂るメリットについてです。
ドライフルーツは生の果物に比べて、しっかりと噛まないと飲み込めません。
その為しっかりと噛むようになる。
噛む回数が増えると、唾液の分泌が盛んになる。
そうすると満腹中枢が刺激され、少量でも満足することができる。
他にも、生の果物の場合は冷たいまま食べることが多いため体の冷えを誘発することがあり、新陳代謝を下げやすくなってしまいます。
しかし、ドライフルーツの場合は食べても体を冷やすことがないので新陳代謝を落とすことがありません(^^)/
次に食べ方についてです。
当日中に摂取した分を消費したいのであれば、午前中に食べることのがお勧めです。
また、糖質による血糖値の上昇が気になる方は、ヨーグルトや乳製品、豆乳などと共に摂取することにより、タンパク質も同時に摂ることができ血糖値の上昇も抑えることができます！！
ただし、生の果物と同量摂ってしまうとカロリーオーバーになってしまいますので一日３０ｇ程度を目安に食べることをお勧めします。
最後に用途別の選び方についてです。
１：美肌効果を得たいと思う方はビタミンAの豊富なものを推奨します。
ex）マンゴー、いちご、パパイヤ、キウイetc…
２：アンチエイジング効果が欲しいのであれば、抗酸化物質が必要になってきます。
下記のドライフルーツには多く含まれ、肌などに悪影響を与える活性酵素を抑える働きがあり、老化を抑える働きもあります。
特にお勧めになるのがクランベリーです！
クランベリーには、プロアントシアニジンという成分が含まれており、これは抗酸化力が強いということで有名なビタミンCの約２０倍も高い効果を持っています！！！
例えば立ち仕事で足がむくみやすい方必見です！この抗酸化力は肝臓の働きを活発化させむくみを解消してくれるのです！
ex）クランベリー、アプリコット、プルーン、レーズン、イチジクetc...
３：疲労回復効果が欲しい方には、クエン酸を多く含んだものを推奨します。
クエン酸には疲労物質と言われる乳酸を分解し、生成を抑制する働きなどがあります！
他にも、ビタミンCなどを含むものもお勧めで、ビタミンCにはストレスを緩和する作用があり、リラックス効果も得られます。
ex）パイナップル、梅干し、キウイ、リンゴetc…
上記の通り用途によって選ぶ物が変わってきます！！
全３回の記事を参考に皆さんも、ストレスフリーなダイエットを進めていきましょう(^^)/
『体験の流れ・お申し込みは』コチラ！！
TEL：047-422-5005
営業時間：平日10:00〜22:00・日曜10:00〜18:00
休館日：毎週木曜日・祝日
Instagramも、日々更新中(^▽^)/
ダイエットには栄養補給も重要！＠プレシャス 加圧に関するFacebookでのコメント
周辺の地域情報サイトの記事
- 08/27 08:11���デートにおすすめさせて頂きました。������BayWave
- 04/26 10:00���千葉県内の外壁塗装のおすすめ業者を発見������BayWave
- 04/26 06:49���カーネビという新車値引き情報サービスを発見������BayWave
- 04/05 04:24���ウクライナの歌姫ナターシャ・グジー「チャリティコンサート〜ウクライナの平和を祈っ������みんなの千葉
- 04/05 04:23���絵本朗読コンサートシリーズ2022 「あるはれたひに」������みんなの千葉
- 04/05 04:22���Spring Voices -スプリング ヴォイセズ-������みんなの千葉
- 03/17 05:15���鳥居からのオーシャンビュー������BayWave
- 03/17 05:03���旅館松の屋������BayWave
- 03/16 06:11���勝浦朝市はみんなフレンドリーです。������BayWave
- 12/04 01:14���尾崎未空ピアノリサイタルVol.2������みんなの千葉
- 11/22 03:46���室内楽の夕べ〜作曲家たちのアニバーサリーイヤーを記念して〜������みんなの千葉
- 11/22 03:44���０さいからのエンタメ「ポポバルの森の王子様」������みんなの千葉
- 11/22 03:43���０さいからのエンタメ「ちんどんライブ」������みんなの千葉
- 09/25 04:57���絵本朗読コンサート２０２１「あらしのよるに」������みんなの千葉
- 09/25 04:56���稲島早織ピアノリサイタル������みんなの千葉
- 08/08 06:11���期間限定！千葉市美浜文化ホール第１スタジオ割引������みんなの千葉
- 05/05 12:13���No 1 Assignment Help������みんなの市川
- 04/21 09:27���症例紹介 『片頭痛(偏頭痛)の、肩こり症状や肩のダルサ感』������みんなの市川
- 04/17 07:19���症例紹介 『疲労と、睡眠の為のコンディション作り(体調管理)』������みんなの市川
- 04/14 06:13���症例紹介 『中高年以降の、こむら返り(ふくらはぎの痙攣)の対策』������みんなの市川
以下、このサイト(みんなの船橋)のユーザ用メニューと、登録された船橋 柏 市川 習志野 八千代 の企業お店情報のカテゴリ一覧です。
このページの先頭へ戻る
こんばんは！
ゲストさん
