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ダイエットでの空腹に耐えられない方向け対策方法！@加圧 プレシャス
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2017-10-25
こんにちは！！毎日どこかしら筋肉痛のトレーナー宮里です。
何度もお伝えしていますがダイエットを行う際には「摂取カロリーを抑える」ことが重要となります。今まで何も考えずに食べてきた「ラーメン、ピザ、カレー、洋菓子（脂質＋糖質）太る源(-_-)」を控えることになります。我慢をすればするほど「お腹が空いた、、」という気持ちが強くなると思います。私も身体を競い合うコンテストに出場する際に、毎回「お腹が空いた」という心境になります。そこで１度なら食べても調節できますが、何度も食べてしまうと今まで頑張ってきた積み重ねが崩れてしまいます(>_<) そこでどう上手く付き合っていくか私なりの対策方法を紹介します！！！
トレーナー宮里なりの対策方法
・食事回数を増やす
前回の記事でも紹介しましたが、食事回数を私は意識して増やしています。空腹は食事の間隔が空いた時などに凄く感じます、、、その理由は前回の記事で紹介していますのでご覧下さい(^^)/
・固形食を積極的に
直感的にお分かりになると思いますが、液体食と固形食を比較すると固形食の方が満腹になります。そのポイントとなるのが「咀嚼」です。同じ固形食でも、咀嚼回数が多いのと少ないのでは全く違います。私はあまり咀嚼をせずに食事をしてしまうので、よく噛んでゆっくり食べることを意識しています。咀嚼回数を増やすことで、満腹中枢が刺激されます！！！また胃腸での消化・吸収を助けてくれるので凄く大事ですよ(^_^)v
・食物繊維を摂る
（えのき、しいたけ等のきのこ類）を意識して摂取しています。食物繊維をとることで、胃の中で水分を吸ってくれて膨れ上がり満腹感になります。私も減量中にとても助けられました(T-T)また腸を刺激してくれるので、便秘改善にもなりますよ！！！
・冷蔵庫の中は必要な物だけ
これは私の体感的な方法になりますが、冷蔵庫の中には最低限の食材・食品しか置かないようにしています！！例えば食べないけどアイスを冷蔵庫の中に置いたりすると、そのアイスに対しての「我慢」という思考が出てきます。我慢をすることで空腹になり悪循環になります、、無ければ「我慢」という思考が出てきません。今一度ご自宅の冷蔵庫の中を整理しましょう！！
この４つのポイントは凄くオススメする対策方法なので、是非試してみて下さい :-P
『体験の流れ・お申し込みは』コチラ！！
TEL：047-422-5005
営業時間：平日10:00〜22:00・日曜10:00〜18:00
休館日：毎週木曜日・祝日
Instagramも、日々更新中(^▽^)/
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