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体幹トレーニングで姿勢改善♪ 船橋運動公園前鍼灸整骨院
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2017-10-23
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こんにちは！
船橋運動公園前鍼灸整骨院の林です♪
今日は
痩せる体幹トレーニングの効果についてです！
まず、体幹とは…？
体幹は体の「幹」、いわゆる「コア」のことを言います。
もっと言えば、胴体の部分です！
腕や脚、頭部を除いた部分ですね(^_^)/
この体幹を支える骨には、骨盤、脊椎、肋骨があります！
体幹は、身体の軸となっているだけでなく、手足などを動かすのに欠かせません！
この体幹について、トレーニングを行った場合どのような効果があるのか…
動作がスムーズに運動量が増える
体幹を強くすることで、動作がスムーズに行えるようになります♪
このことから、体幹トレーニングはダイエットに有効だと言われてます(\'ω\')ノ
もちろん体幹を鍛えても劇的に痩せるわけではないですが、たいていダイエットを志す人は
日頃からの運動不足で、身体を動かす機会がなく、身体がコリかたまっているケースが多いです(+o+)
なので、体幹の筋肉を動かし、鍛え上げていくことは
まず、身体が快適に動かせるメリットが得られるのです！
身体が快適に動かせるようになれば、自然と動こうとするようになり
運動量も増えますよね♪
ぽっこりお腹・姿勢改善につながる
体幹トレーニングを行うと、自然と姿勢改善につながります！
体幹を構成する筋肉には
・脊柱起立筋…背中の筋肉
・腹横筋・腹斜筋・腹直筋…お腹の筋肉
・腸腰筋…上半身と下半身をつなぐ筋肉
上の筋肉は、身体の土台を作り、常時使っている筋肉です!(^^)!
この筋肉を鍛えることは、姿勢改善に有効であり、ぽっこりお腹でお悩みの方も
体幹トレーニングをすれば改善につながりますね！
その他にも、骨盤がゆがんでくると新陳代謝が滞り、身体に水分や老廃物がたまりやすくなると
太りやすくなる要因にも…
体幹トレーニングは、骨盤を正しい位置に戻すことができる効果も期待できますね(#^.^#)
あとは腰痛予防にも効果があります♪
腰が痛くなってからでは生活が大変！
痛くなってからでは遅いです！
予防もかねて日頃から体幹を鍛えるようにしましょう(*\'▽\')
『私たちは、痛みのわかる治療家を志し、
身体だけでなく、心のケアを施します。』
をモットーに、日々、励んでおります。
お子様、ご家族の方、お友達やご近所の方、
お身体の事で、お悩みのある方は、何でもご相談して下さい！
もし何かご不明な点がありましたら、当院にお電話
または、HPをご確認ください。
HPはこちら→ http://funa-sparkmae.com/
船橋市夏見台5-8-5
047(404)9250
受付時間
午前10：00〜13：00
午後15：30〜20：45
日曜、祝日は午後18：00までの診療となっております。
★休診日は水曜です。
船橋運動公園前鍼灸整骨院
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