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糖質制限ダイエットの間違ったやり方、、、 ＠加圧 プレシャス
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2017-10-11
こんにちは！！背中のちょっと下側が筋肉痛のトレーナー宮里です 8-)
みなさん「糖質制限」というダイエット方法が流行り、寿司屋さんに行くとシャリだけを残すお客様が増えているそうですね、、私の周りの友人も「炭水化物食べていないから痩せた！！」という方が増えています。ですが「糖質制限ダイエット」の正しい方法があるのはご存知ですか？ただ炭水化物を抜いている食事を続けると、燃費の悪い車のような身体になってしまいますよ、、そうならないためにも糖質制限の仕組みについて紹介していきます！！
糖質制限の仕組み
まず糖質制限ダイエットというのは、別名「ケトジェニックダイエット」と言います。私達の身体のエネルギー源は糖質です。糖質を制限することで身体のエネルギー源である糖質が無いため、脂肪酸がエネルギー源として利用されるます。ですがただ糖質を制限したら良いというわけではないです。脂肪酸がエネルギーとなりますのでその分の脂質を摂らないといけません。ほとんどの方は脂質を摂る重要性を把握していないので、エネルギー源を筋肉から削り出すことになります（糖新生といいます）
糖質制限の失敗例＝糖質制限をして１ヶ月目２〜３ｋｇ落ちる→体重の落ちが悪くなり停滞する→さらに食事を減らす→少し落ちるけど停滞（筋肉量はどんどん落ち代謝が悪くなる）→食事はこれ以上落とせない この負の連鎖になった方は、多いと思います。
正しい糖質制限＝ケトジェニックダイエット 方法
•糖質の量を５０ｇ以下にする（始めは０ｇの覚悟で徹底する）
•タンパク質を体重×２ｇ
•脂質をカロリーの６０％
エネルギー源を脂肪酸にするには一週間程時間が必要です。その間には徹底して糖質を制限する必要があります。（中途半端に摂取すると身体がエネルギー源を糖質で使うため）私も糖質制限ダイエットをした事がありますが、始めの３日は本当に辛かったです、、、
ここまでお読みになられて、簡単ではないダイエット方法とご理解されたでしょうか。人の身体は糖質をエネルギーとしているので、それに反発して制限するのは、燃料のない車を無理に動かそうとしているようにしか考えられません(T-T)もちろん糖質の食べ過ぎも良くないです。
何度も伝えておりますが、基礎代謝より下回らないカロリーで 摂取カロリー＜消費カロリー をバランスの良い栄養素で続ければ、絶対にダイエットは成功します！！仮に結果がでない場合は、トレーナー宮里までご相談下さい 8-)
『体験の流れ・お申し込みは』コチラ！！
TEL：047-422-5005
営業時間：平日10:00〜22:00・日曜10:00〜18:00
休館日：毎週木曜日・祝日
Instagramも、日々更新中(^▽^)/
☆宮里☆
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