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夏バテの季節＠加圧プレシャス
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2017-07-02
こんにちは。
加圧トレーニングスタジオプレシャストレーナーのCHIHIROです！
今年はザーザーと雨ばかりのイメージではない梅雨ですね。。
それはそれで寂しいような気持ちになりますが…(ノ><)ノ
さて、この梅雨も抜ければすぐに暑い夏がやってきます。
これまでにも暑い日はすでにダルいなぁ…と感じた方もいるのではないでしょうか？
恐いのは「夏バテ」。医学的な用語ではありませんが、高温多湿な日本の夏の暑さによる体調不良の総称なんですね。主な自覚症状としては、「疲れがとれない」「食欲がなくなる」「よく眠れない」などがあげられます。
「夏バテ」を予防・改善するために気をつけること。
それはバランスの良い食生活、水分補給、睡眠、適度な運動です。
夏バテを予防・改善するには、食事や生活習慣を一度見直すことが大切です。
栄養バランスの良い食事をとること、不足しがちな水分をしっかり補給すること、ぐっすり眠って体を休めること、そして軽い運動をして発汗能力を上げることです。
コチラの4点はダイエットを行う上でも重要なポイントです。
夏はそうめんや冷や麦など炭水化物に偏った食事になりやすく、栄養バランスが崩れがちですので、不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルは意識して摂るようにしましょう。
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