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むくみも解消でき引き締め効果もあるポーズ ＠船橋 加圧プレシャス
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2017-02-27
こんにちは。CHIHIROです！
様々なダイエットが流行っている中、筋トレもしつつ体重も落とせているのに上半身だけほっそりしていき、下半身がなかなか…とう方いらっしゃいませんか？
下半身太りが解消されない理由は、冷えとむくみにあると思います。
むくみは放っておくと冷えにつながったり、血液循環を悪くさせ老廃物を体にため込んでしまうんです。特に下半身は上半身に比べて冷えやすく、これが悪循環を作っている原因です。
ダイエット→筋トレはいいと思いますが、むくみのケアをしないまま筋肉をつけようとすると見た目も美しくなりません。
せっかくなら筋トレ＋むくみケアしてあげましょう♪( ´▽｀)
片足を後ろに引き、なるべく膝の伸びる位置までいきます。
※後ろに引いた足を伸ばすときに、膝ではなく太ももをピン！と張る意識で、足の付け根から全体を伸ばしましょう。
さらに支えている両腕の力を抜いて、後ろに引いた足で体を支えるように体重の掛け方を変えていきます。
このポーズをマスターして、同時に下半身をよく動かす習慣をつけてみましょう。下半身の冷えにはとにかく動かす事が必須！！
寝ながら片足ずつ股関節を回してほぐす
このような簡単な方法もお勧め！これらは私も習慣にしています。簡単で毎日取り入れやすいものです。続かないことには意味がありません。
まずは簡単な方法で効果を実感することが良き道だと思います。早速お試し下さい☆
☆CHIHIRO☆
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