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足がつりやすい方へ(; ･`д･´) 船橋運動公園前鍼灸整骨院
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2017-01-13
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こんにちは！
船橋運動公園前鍼灸整骨院の林です！
今日は、『最近足がつりやすい』 患者様がいらしたので、その原因と改善についてです！
スポーツをしている時や、立ちっぱなしの仕事中、あるいは夜眠っている時に
突然、足のふくらはぎの筋肉がつって
激しい痛みにおそわれてかたまってしまったことはありませんか？
この足がつる状態が、いわゆる「こむら返り」といわれる症状です！
こむら返りは一度起こるとくせになりやすく、悩まされている人も多いのではないでしょうか？
足がつる、こむら返りの原因は ！？
そもそも、なぜ足がつる、こむら返りは起こるのか
主な原因としては次の３つがあげられます
１ミネラル不足
こむら返りの原因の多くは、ミネラル不足による筋肉の異常収縮です！
筋肉が縮こまったり、緩んだりするバランスをとっているミネラルが不足すると
体を動かすあらゆる伝達がうまくいかなくなります！
２水分不足
水分が不足し、脱水症状が起きると、体内のミネラルバランスが崩れます！
すると、筋肉や神経の動きを調整するミネラルの働きが乱れ、筋肉が異常な状態になり、こむら返りを起こしやすくなります。
ミネラルのバランスを整えるためにも、しっかりと水分補給することは大切です！
３運動不足
運動不足だと、スムーズに体が動きにくくなります！
また、筋肉も使わないと衰えますし、固くなってしまいます！
そうなると、何かの拍子で筋肉を動かしたときに、異常収縮が起こりやすいです！
こむら返りを起こさないようにするには、どうしたらいいのか！？
まずは生活習慣を見直しましょう
・食生活を見直し、バランスのとれた食事でミネラルをしっかり補うようにする！
・こまめに水分補給をし、水分不足にならないように注意する！
・身体を冷やさないようにし、またストレスもためないようにして、血流を良くする！
・ウォーキングなどの適度な運動を毎日続ける！
以上を、普段の生活習慣から改善していけば、体質も変わっていき足がつりやすくなるのも防ぐことも可能です♪
足がつる状況はさまざまなので、また後日詳しくお伝えしたいとおもいます!(^^)!
『私たちは、痛みのわかる治療家を志し、
身体だけでなく、心のケアを施します。』
をモットーに、日々、励んでおります。
お子様、ご家族の方、お友達やご近所の方、
お身体の事で、お悩みのある方は、何でもご相談して下さい！
もし何かご不明な点がありましたら、当院にお電話
または、HPをご確認ください。
HPはこちら→ http://funa-sparkmae.com/
船橋市夏見台5-8-5
047(404)9250
受付時間
午前10：00〜13：00
午後15：30〜20：45
日曜、祝日は午後18：00までの診療となっております。
★休診日は水曜です。
船橋運動公園前鍼灸整骨院
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