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運動をするなら朝と夜どちらが効果的？@船橋 加圧プレシャス
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2016-12-28
12月に入り、忘年会が毎週のように続いている方も多いのではないでしょうか？
そんな時期に気になるのがやはり“体重”ですよね。
忘年会などのイベント事が多く、どうしても摂取するカロリーが多くなってしまうこの季節はせめて消費カロリーは増やしておきたいところ。
カロリーを消費する王道といえばやはり運動ということになってきます。
そこで今日は会員様から質問の多い「運動をするなら朝と夜、どちらが効果的ですか？」という質問に対する私の考えを書かせていただきます。
まず、この質問に対する回答ですが
“一番継続しやすい時間帯”の運動をオススメしています。
・・・そんなの答えになってないじゃないか！と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、これは次のような考え方に基づいての回答です。
運動をする目的がダイエットであれ、ボディメイクであれ、どんなにすばらしい運動をしても継続しないことには効果はでないからです。
その考え方を前提として、それでも朝と夜どちらが効果的かと聞かれたら私は次のようにお答えしています。
運動の目的がダイエット目的の場合は“朝”の運動をオススメしています。
理由は下記の通りです。
運動をすると代謝が上がります。
その代謝が上がった状態で寝てしまうのはもったいないと思うからです。
朝運動をすれば、その後お仕事や家事、様々な用事などで多かれ少なかれ動かれると思います。
代謝が上がった状態で動けば当然いつもよりエネルギーを消費してくれます。
特に強度の高い運動をすると汗がなかなか引かないという経験をされたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？
また、運動をした後はやたらと食欲がでてしまうという方もいらっしゃるかもしれません。
そういった体の反応も代謝が上がっている状態のひとつです。
でも安心してください！
食事も含めて正しいダイエット方法を実践している方は朝運動しようが夜運動しようがしっかりとダイエットに成功しています♪
やはり最終的には継続する事が大切という話に戻ってしまいますね。
少しでもダイエットをされている方の参考になればと思います。
ＳＵＧＡ
◆お電話の方は
047-422-5005
加圧トレーニングスタジオ プレシャス
いつでもお気軽にお問い合わせ下さい(^▽^)/
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