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カウントスクワットで基礎代謝UP!!＠船橋 加圧プレシャス
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2016-12-24
冬になると運動量が減り、汗もほとんどかかず、基礎代謝が落ちて太りやすくなります。そんなときは、基礎代謝をUPするエクササイズが有効。
基礎代謝をUPすればダイエットの近道にもなります！！
体の中でも、筋肉量が多い下半身のトレーニングを強化すると効率的に基礎代謝を上げることができて、おまけに脚痩せも期待できます。
そんな運動が“スクワット”です。今回は「基礎代謝が落ちてきたかな……」と思ったときにすぐに取り入れたいスクワットをご紹介します。
その名も【カウントスクワット】
その場合は、腰を落とすときはゆっくり、上げるときは素早くリズムカルに太ももにアプローチしていきます。効率よく脂肪を燃やし、おまけにお腹の贅肉も凹ませることができるというものです。
ではやり方♪
両足を腰幅に広げ、背筋はまっすぐ、手は楽な状態にします。
（1）6秒かけて膝をゆっくり曲げます
（2）2秒間腰を落としたままキープします
（3）1秒で素早く膝を伸ばします
1回10秒をかけて（1）〜（3）の動きを10回×1〜3セットを目安に行います。
継続してスクワットを行うということで、太ももが細くなるだけでなく、ヒップアップ効果もあります(^_^)v
年末年始は、誰もが太りやすい季節になります。ダイエットを考えるのなら、今回ご紹介したスクワット法を挑戦してみるといいでしょう( ´ ▽ ` )ノ
☆CHIHIRO☆
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