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むくみ撃退体操@船橋 加圧プレシャス
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2016-12-05
こんにちは( ´ ▽ ` )ノCHIHIROです。
厚履きしたりして靴下の跡が残るゎ〜なんて方いませんか？
その正体はムクミ(ノ><)ノ
冬こそムクミを流す徹底ケアが必要です！！外気が冷たくなり水分を取る機会が減るのと同時に、体が冷えて循環が悪くなるこの季節。老廃物・ムクミが溜まりやすく、脂肪も落ちにくくダイエットの大敵になりますよね。
体を温めて、老廃物も流して、ムクミをとるには加圧が一番(^▽^)/
で・す・が…セルフケアもお忘れなく♪
ではどんなセルフケアができるか？！
◆下半身の循環を良くして全身をケア
下半身の冷えは全身に響きます。下半身の循環をよくし、まずは下半身のムクミをごっそり流すことを冬の日課にしましょう。
湯船に浸かると、体が温まるだけでなく水圧が体を解し、筋肉が弛緩します。10分程度のんびり浸かり、このときに全身を撫でるようにさすって循環をよくするのも良いです。
◆下半身のムクミケアは内側、外側、後ろ側で攻める
リンパケアといえば、ふくらはぎや膝裏、また鼠径部の三箇所が知られていますが、冬の冷えからくるムクミは手強いです。足の内側全体、外側から後ろ側にかけてと、まんべんなくケアしていくことが大切です。
体がほぐれて温まっている状態でケアをしていきます。
下半身・内側編
仰向けに寝て片脚の親指を横からつかみます。足が硬い人はタオルなどを足に引っ掛けてみてください。
体を真っ直ぐに保ちながら、足を外側へ開いていきます。このとき反対側のお尻が上げている足の重みで浮いてこないように、下の足は軽く外側へ開く意識を忘れずに。
膝は伸ばせる範囲で伸ばします。膝よりも足の付け根を開く意識でいておこないます。
上の足の膝を曲げたり伸ばしたりして、伸縮させながらリンパの流れを良くしていきます。
反対側も同様に行います。
脂肪も落ちにくくなるこの時期に、ムクミ太りが重なるのは嫌ですよね。ダイエットのキーポイントのひとつとして下半身ケアがあげられます！冬の定番ケアに取り入れてみてくださいね。
☆CHIHIRO☆
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