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豚肉の効果とは＠船橋 加圧
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2016-06-07
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みなさん、こんにちは。
お肉はしっかり食べていますか？
お肉に含まれるタンパク質は１回に吸収できる量に限りがあります。
１食で１日分のタンパク質量を摂っても、吸収できない分は脂肪になります。
なので３食でバランス良く食べましょう。
鶏肉はヘルシーで豚や牛肉は高カロリーだと思っていませんか？
実は部位によって質が全く違います。
同じ鶏肉でもササミは脂質が少く、手羽先や皮付きは脂質が高いです。
また、調理の仕方や調味料によっても脂質が高くなります。
ところで豚肉は食べますか？
豚肉にはビタミンB１が含まれており、疲労回復に効果があります。
糖質の代謝を促進してくれるので、細胞を活発に働かせる原動力になります。
ビタミンB１の含有量は牛肉の８倍とも言われています。
慢性的な疲労がある方は豚肉も食べてみてください。
ダイエット中は脂質の少ないヒレがオススメです。
ちなみに豚の体脂肪率は１４〜１７％だそうで意外と筋肉が多いです。
時速３０ｋｍぐらいで走れるそうで俊足ですね。
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