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姿勢改善：コア&スタビリティトレーニング3 ＠船橋 加圧プレシャス
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2014-08-01
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今回も自宅でできるコアを安定させながら、四肢を自由に動かすスタビリティトレーニング（コア&スタビリティトレーニング）を紹介したいと思います。自宅でも簡単にできますのでぜひお試しを！！
◆方法◆
・床で仰向けになり、両膝を腰幅に開いて90度曲げて立てる。
・両腕を肩幅で床と垂直に上げ、手のひらを向き合わせる。
・骨盤を床から引き上げ、膝から肩までを一直線に保ってブリッジ。
・30秒間キープする。
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