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姿勢改善プログラム：コア&スタビリティトレーニング＠船橋加圧プレシャス
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2014-07-10
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今回は自宅でできるコアを安定させながら、
四肢を自由に動かすスタビリティトレーニング（コア&スタビリティトレーニング）を紹介したいと思います。
自宅でも簡単にできますのでぜひお試しを！！
◆方法◆
・床でうつ伏せになり、両肘を肩の真下について上体を起こす。
・両足を腰幅に開いてまっすぐ伸ばし、爪先を立てる。
・骨盤を床から起こし、頭から踵までを―直線に保ってブリッジ。
・30秒間そのままキープ。
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